お気楽処世術
～運動を習慣づける～


運動を習慣づけたいなら無理は禁物です

決まった運動を決まった回数、時間、周期で行いましょう

漠然としているよりポジティブな目標があったほうが続きます

体力増強を目的とするなら
増強した結果なにがしたいか？等も考えましょう(スポーツが上手になりたいなど)

ダイエットが目的なら
痩せてどんなメリットがあるか等も考えておくべきです(着れなくなった服が着れる、健康的になるなど)

あくまで目標はポジティブな内容にしてください

ネガティブな内容は運動の妨げです


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