ＪＵＮ-ＡＩ 〜身がわりラバーズ〜

その結果、原因としては…

ストレスは元より、冷えや運動不足が特に当てはまり。


身体をあまり動かさず、ぼうっと過ごしていた休日や、ストレスが強い時に中途覚醒が多かったのも頷けるし。

冷えにも有効な運動として、性行為をした夜によく眠れたのも頷ける。

ただ最近は、それをしても中途覚醒してしまうけど。



そして改善方法を調べていくうちに…

睡眠ホルモンのメラトニンを増やす事にたどり着く。


掛かり付けの心療内科医から耳にして、聞き覚えのある名前だけど…

その生成には、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが欠かせないらしく。

セロトニンの生成には、必須アミノ酸のトリプトファンとビタミンＢ６、さらに炭水化物が必要らしい。


すると、各サイトによって多少の違いはあるものの…
それに適した食材としてバナナが出て来て、驚いた。


バナナはその必要な栄養素を全て含み。

朝日をしっかり浴びる事がこのメカニズムに重要なため、朝食でバナナや乳製品を摂るのが効果的と記されていて…


偶然だろうか。