もやしダイエット

　私は朝、食パン１枚を食べ、昼
はぬき、夜に普通の食事をしてい
ました。（土日は３食）そして３
時間以上歩いていました。
　これを半年以上続けていまし
た。でも、もやしを食べていた時
のようには痩せません。
（５１キロぐらいで一定）

　運動は今の体重を定着させるの
ではないでしょうか？（極端にい
うと体重１００キロなら１００キ
ロを維持しようとする）

　食べる量を減らしたり運動する
ことで痩せるのは難しいのではな
いでしょうか？

　他のダイエットでは、筋肉をつ
けて脂肪を燃焼させるというもの
がありますが、このダイエットで
は筋肉をできるだけなくします。

　太っている人の中には、いつも
家でゴロゴロして運動しなかった
から太ったと思われてるかもしれ
ませんが、このダイエットでは排
便をすることで「内臓の運動」を
していると思ってください。
（正確な表現ではありませんが、
考え方として）
　ですから、辛くなるような運動
はしないでください。
（日常生活で動く程度でいい）
　ただし、痩せた後、筋肉をもど
すため、散歩などの運動をします
から、骨が弱くならないように魚
や牛乳などでカルシウムは補って
ください。
（カルシウムの吸収を良くするた
め、みかんなどでビタミンも補う
こと。）

　痩せてからいくらでも運動でき
ますし、そのほうが辛くないと思
います。