もやしダイエット

　まずは今までの生活を変えず
に、排便だけを１日に何度でもす
るようにしてみてください。
（排便の後は、水分補給をしてく
ださい）
　これだけでもかなりの改善があ
ります。

　自分で思っているより、便はた
まっています。

　さらに効果をあげるために、も
やしダイエットを試してみてくだ
さい。

　便秘の方は、排便できるように
なることを優先し、ダイエットは
その後、考えたほうがいいです。

　私はコーヒーに練乳を適量入れ
て飲むと排便しやすくなりました。
（砂糖は入れず、糖尿病などの病
気の方はおやめください。何度も
飲むのもやめたほうがいいです）

　このダイエットをしていて下痢
になることがありますが、病気で
下痢になるのとは違います。
　水分を多くとったか、すぐに排
便したための下痢ですから正常で
す。
　心配せず、排便しやすくなった
と考えてください。

　お腹がはることがありますが、
水（お湯）を飲むことではりがや
わらぎます。