もやしダイエット

　次に食べ物を見直しましょう。
　普通、ダイエットをする人が考
えるのは、食べる量やカロリーで
すが、消化吸収するかしないかが
問題です。

　肉類（特に脂身）は消化吸収し
やすく、摂りすぎると身体に脂肪
としてたまります。

　油は最近、脂肪になりにくいも
のも出ていますから選んで使いま
しょう。

　野菜や果物は消化吸収しにくい
食べ物なのでこれを中心に食べる
ようにします。
（バナナなど消化吸収しやすい物
もあるが、すぐエネルギーになっ
て消費する）

　納豆、漬物、キムチ、ヨーグル
トなどの発酵食品は腸の働きを活
発にし、便秘改善にいいです。

　魚貝類は肉類と野菜などとの中
間ぐらいになり、カルシウムなど
を補えるので食べるようにしま
しょう。

　これだけで痩せる環境が整いま
す。