もやしダイエット

　ここで紹介するダイエットは、
　排便をするために食事をきちん
と食べること。
　排便を毎日する習慣を身につけ
ること。
　停滞期をこえるまで続けるこ
と。
　これで痩せる方法です。

　食事では野菜、発酵食品、魚貝
類を主に食べるようにします。

野菜－－私は「もやし」を食べま
した。

発酵食品－－納豆、漬物、キム
チ、ヨーグルトなど腸内細菌を活
性化するもの。

魚貝類－－カルシウム不足を補う
ためと、食事のバランスを調整す
る。

　食事の目的は排便するためで
す。

　食べなければ排便できないので
食べるのです。

　自分に合った、排便しやすくな
る食べ物を見つけることが痩せる
近道です。