真実

私は、こうやって痩せた・・・。

①間食はしない。

②食事は腹八分目で。

③腹筋、腕立て、ストレッチをする。

④ウォーキングをする。30分か1時間くらい。

⑤ジョギング。

⑥半身浴を、30分程度。

⑦お水をいっぱい飲んで、汗をかきながら運動。