３ヶ月で１０ｋｇ、半年で１４ｋｇ減量できた本当のダイエットの話

具体的に何を食べていたか？



朝、起きたら

まずは起きぬけのコーヒーです

これはダイエット関係なく、昔からの習慣です

起きたらコーヒーです

ただ今まではコーヒーにはミルクを少しだけ入れていたのを

カップの半分（１００ｃｃくらい）に牛乳を入れて

カフェオレにして飲むように変えました。

やっぱりカルシウムは必要です。



コーヒーを飲みながら、まずは旦那の朝ごはんの支度です

仕事で朝が早い旦那は６時前には家を出ますので

いつも５時に起きて支度します。

とは言え朝が苦手な旦那は

「朝はパンしか食えない」と言うので

コーヒーを入れ、トースト２枚を焼いてバターを塗るだけです。

旦那が朝ごはんをすませ、出勤の支度をしている間も

私はコーヒーを飲んでるだけです。

旦那を送り出すと子どものお弁当を作ります。

※旦那は職場で賄いがあるのでお弁当は要りません

決して鬼嫁ではありません（笑）

お弁当を作り終わると、そこで私の朝ごはんです。

朝ごはんは大抵、お弁当の残り物です。



今まではお弁当の残り物

ウインナーが１本とか、玉子焼の切れ端とか

から揚げが一個とか

お弁当箱に入りきらなかったオカズが半端に残るので

それらをおかずにご飯やパンを食べていました。

でもダイエットを始めてからは

それらを食べる前に海藻の酢の物とサラダを食べます。

お酢は、これも血糖値の上昇を抑える働きがあります。

それからお弁当の残り物や、あるいは

卵を焼いたり、納豆や何かしらのたんぱく質食品を食べます。

そして最後に主食を食べます。