色んな方法でダイエットしてもダメだった人へ

１章 色んなダイエットがあるけど、ほとんど間違ったやり方です

　世の中には、色んなダイエット方法があります。
　ダイエットについての本はたくさんあるし、テレビでも色んなものが紹介されてるし、インターネットにも情報が溢れています。
　でも、だいたいの方法は間違った方法なんです。
　その理由から説明したいと思います。

　ダイエットというのは、
「体脂肪率を下げること」
　なんです。
　誤解してはいけないことは、
「体重を落とす」
　ということではないんです。
　たとえば、1リットルの水を飲むと１キロぐらい体重が増えますが、それは別に太ったわけではありません。
　筋肉が１キロ増えて、脂肪が５００グラム減ったら、結果として５００グラム体重が増えますが、ダイエットはうまくいってると言えます。
　このように、ダイエットとは単に体重を落とすということではありません。
「１か月に１０キロ痩せた」
　こんな宣伝文句もありますが、こんな宣伝文句がある場合はだいたい間違ったダイエット方法です。
　なぜなら、１か月という短い期間に１０キロも体重が落ちるということは、
「筋肉が落ちたり、骨の密度が下がったりしている可能性が高い」
　からです。見た目はむしろ悪くなります。
　それに、体重の増減というのは詐欺みたいにいくらでも騙すことができます。
　例えば、ダイエットを始める前に暴飲暴食をして短期間に体重を１０キロぐらい増やしておくと、体はもとの体重に戻ろうとする性質があるから、痩せやすくなります。
　でも、普段５５キロだった人が暴飲暴食で６５キロになって、その後１か月で５５キロまで痩せたとしてもそれはダイエットではありません。
「５５キロから６５キロに太って、また５５キロに痩せたということは、たしかに１か月で１０キロ痩せたということになるけど、実際にはダイエットになっていません」
　ダイエットというのは見た目の問題です。筋肉が増えて体重が上がっても見た目が良くなればダイエットに成功したと言えます。
　だから、短期間に異常なほどに体重が落ちている方法があったとすれば、
「詐欺かもしれない。筋肉も骨も脆くなってしまう間違った方法かもしれない」
　というふうに疑ってください。
　世の中のダイエットが間違っているもう１つの理由は、その方法の理論が不明瞭ということです。
　ダイエットには必ず理由があります。