色んな方法でダイエットしてもダメだった人へ

　実際にやっていただくとわかりますが、時間はそれほどかかりません。
　３０分ぐらい。ゆっくりやっても１時間以内には終わるはずです。
　しかし、それで十分なのです。
　というよりも、それ以上やっても意味がありません。
　繰り返しになりますが、筋肉は破壊した後回復して初めて意味があります。
　それ以上やっても回復が間に合わなくなり効果は出ません。
　この回数とセット以上をやっても意味がないので、この回数とセットを遵守してください。
　これらのサイクルでウエイトトレーニングをすれば必ず効果が上がるはずです。
　しかし、ウエイトトレーニングにはもう１つ理解しなければならない理論があります。
　４章ではもう１つの理論を紹介します。