色んな方法でダイエットしてもダメだった人へ

２章 ダイエットは基礎代謝を上げることがすべて。最も基礎代謝を効率よく上げる方法を紹介

　ダイエットのカギは基礎代謝が握っています。
　１章でも触れましたが、余分に７７００キロカロリーを消費することができれば、脂肪が１キロ減ると言われています。
　ということは、１日に消費するカロリーを増やせば増やすほど、脂肪は減りやすくなるのです。
　一般的な女性の１日当たりの消費カロリーは１０００キロカロリーぐらいと言われています。
　もし、これを標準にするなら、１日に摂取するカロリーを１０００キロカロリーより低くしないとダイエットがうまくいかないことになります。
　仮に１日に９００キロカロリーまで摂取カロリーを減らすことができても、１キロの脂肪を減らすのに７７日もかかります。
　これでは気が遠くなります。頑張っている間に、あなたの青春は過ぎ去ってしまいます。
　できれば、一般的な女性よりも多くのカロリーを消費したいと思うことでしょう。
　そのために、あなたはジョギングをしますか？
　ダイエットのためにウォーキングやジョギングをしている人は少なくありません。
　ジョギングを１時間すると、２００キロカロリーぐらい消費されると言います。
　しかし私に言わせると、
「１時間も努力してたった２００キロカロリー？」
　という感じです。
　私ならそんな非効率なことは決しておすすめしません。
　では、スイミングクラブに通いますか？
　１時間水泳をすると、４００キロカロリーぐらい消費されると言います。
　私に言わせると、
「１時間に４００かぁ……。まあ、最低限かな。でももっといい方法がある！」
　という感じです。
　スイミングクラブに通うと言っても、近場にそんな場所がないという人もいるし、そんなところに通う時間もないという人もいるでしょう。
　水泳を１時間するということは「スイミングクラブへの通勤時間、着替えシャワーを浴びる時間」もろもろついてきます。
　毎日水泳していたら、
「ダイエットだけで１日が終わっちゃう」
　ということになります。そういう意味でもおすすめできません。
　私が紹介する方法は、１日３０分で１０００キロカロリーぐらい消費できてしまいます。
「そんな方法があるなら早く言ってよ」
　なんて声もあるかもしれません。うん、たしかにもっと早くこの本を書くべきでした。

　私がおすすめするのは「ウエイトトレーニング」です。