色んな方法でダイエットしてもダメだった人へ
　聞いたことがある人もいれば、まったく知らないという人もいるかもしれません。
　ウエイトトレーニングというのは簡単に言うと「筋トレ」のことです。
「なんだ筋トレか……」
　と思った人もいるかもしれませんが、みなさんの多くは筋トレを誤解していると思います。
　筋トレというのはすごく奥が深いものなんです。だいたいの人は間違った方法で筋トレしているはずです。
　筋トレというのは正しくやって初めて効果が出ます。
　そして、筋トレを正しくやるためには、少し複雑な理論を理解しなければなりません。
　しかし、もし正しく筋トレすることができれば、１日３０分で１０００キロカロリーぐらい消費できるのです。
　３章では筋トレの正しいやり方を紹介します。
　筋トレの奥深さというものをぜひ知ってください。筋トレが最大の効果を発揮すれば、ダイエットは簡単です。
　なぜなら、基礎代謝が２０００キロカロリーになって、１日に１５００キロカロリーを摂取しても１日に７００も８００も余分にカロリーを消費できるからです。
　仮に８００キロカロリーを余分に消費できたとすると、
　７７００÷８００≒１０
　なんと１０日で１キロの脂肪を減らすことができます。
　世の中にあふれているダイエット方法の５倍以上のスピードでダイエットできますね。
　しかもきちんと食事を取っての話ですから、ダイエットのせいで骨粗しょう症になってしまったとか、皮膚がカサカサになってしまったというようなことも起こりえません。
　その代わりに、筋トレの理論を理解するのはちょっとだけ難しいです。理屈理屈の連続ですからね。
　そこだけ乗り越えれば問題はありません。では３章へどうぞ。
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