暴走族くんと妖精ちゃん

「はいっ集合！」

休憩の２０分は下っ端君たちにとって短かったみたい。

「これ終わったらお昼だから！みんな頑張ろ？」

「「「はいっ頑張ります！」」」

（お昼が一番きついのを知らないみんなはまだ楽だな・・・。by純）

「次は体幹トレーニング！攻撃をよけるときに大事！じゃあ簡単なのからいきます！」


まずは女子がダイエットでやる程度の体感トレーニング。

うつ伏せで、両肘を肩の真下について、上体を起こし、つま先を立てる。

なるべく身体が一直線になるように保ち、30秒。

これを１０セット！

そして横向きに寝て、下になっている方の肘を肩の真下につき、横向きのまま上体を起こす。

同じく身体が一直線になっているように保ち、30秒。 向きを変えてもう３０秒。

これも１０セット！