角松 ヤエ ３０歳 ＯＬ

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“正しいダイエット”とは、
“脂肪を減らして筋肉をつける”事。


だから一番やってはいけないのが、
【食事を抜く事】


例えば夕食を19時に摂って、翌朝食を抜いて12時に昼食を摂った場合・・

約17時間、体の中に何もエネルギーが入ってこない事になる。


“食べない”＝“脂肪は減る”かもしれないけど、

同時に筋肉も落ちてしまうので、すぐリバウンドするし益々痩せづらい体になってしまう。


だから食事面において気をつけなければいけないのが、“３食はしっかり摂るけど、その中身”

いかに糖質が多い物を省いて、
タンパク質が多い物を摂るか。


白米を食べる代わりに豆腐を食べたり、白米を無くして代わりにゆで卵とか納豆を取り入れたり・・


よくダイエットで言われるのが“摂取カロリー≦消費カロリー”だけど、

カロリーはあんまり気にしなくていい。

というより、糖質制限・タンパク質置き換えをやっていれば、自然とカロリー量も抑えられる。


むしろカロリーを減らしすぎると、
先程の“食事を抜く理論”と一緒で、

体へのエネルギーが不足して、
体調を崩してしまう。


・・・・・・・・・と、

ここまでは全て、大人気ユーチューバーの“イッセイ”が言っていた(^◇^;)

ここまでは全てイッセイの受け売り。