人生 ラン♪ラン♪ラン♪　～妻と奏でるラヴソング～　【新編集版】
　風呂に入りながら対策を考えた。
　老人仕様のままでは人並みなジョギングはできないからだ。
　といって急に若者仕様にすることもできない。
　無理なくできることを考えて頭の中でまとめた。
　それを、肺活量増加対策、太腿の筋肉増強対策、胸板強化対策、腹凹(へこ)まし対策と名付けて毎日実行することにした。
　
　先ず、肺活量の増加のために深呼吸と息止めをすることにした。
　これならどこででも無理なくすることができるし、毎日続けることも難しくない。
　
　次は、太腿の筋肉増強対策。
　これは足上げ運動が効果的ではないかと勝手に考えた。
　立ったままで太腿を90度以上上げるのだ。
　これを左右50回以上することにした。
　
　その次は胸板強化対策。
　腕立て伏せが効果があると思って試したが、10回もできずに撃沈したので諦めた。
　腕の筋肉も老人仕様になっているようだ。
　二の腕を触るとフニャフニャだし、力こぶを作っても盛り上がりはほんの僅かだった。
　
　これではいけないと思い、別の対策を考えた。
　そこで思いついた。
　立ったままの腕立て伏せだ。
　足を大きく開いて壁に両手をついて腕立て伏せの要領で屈伸するのだ。
　これなら無理なくできると思い、10回をワンクールにして、日に5クールを課すことにした。
　
　そして最後は腹凹まし対策。
　すぐに頭に浮かんだのは腹筋運動だったので、寝そべって何度か行った。
　しかし、すぐにきつくなって続けることができなくなった。
　
　では、どうする？
　考えたが、単独でやるのは難しい判断し、合わせ技ですることにした。
　椅子に座って両手を胸の前で合わせて力を入れると同時に腹筋にも力を入れるのだ。
　これなら胸板と腹筋の両方に効果がありそうだし、息止めも併用できる。
　一石三鳥のような気がして、俄然やる気が出てきた。
　
　
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