人生 ラン♪ラン♪ラン♪ ～妻と奏でるラヴソング～ 【新編集版】

〈行きたくなっても行かない〉
〈辛抱たまらなくなってもあと1分我慢する〉
〈トイレに入ってもギリギリまで排尿しない〉
　これを続けた。
　流石に散歩などの外出の前には行っておかないとまずいと思ったが、よく考えたら、公衆トイレや店舗のトイレを利用すればいいのだから、外出前に無理してオシッコをする必要がないことに思い至った。
　外出先のどこにトイレがあるのかを頭に入れて出かければいいのだ。
　
　それと、我慢する時にグッと肛門を締めると効果があるように感じたので、毎日何回か繰り返すことにした。
〈キュッキュッキュッ〉とリズムよく締めるのだ。
　これを入浴時と寝る前と朝起きた時に各10回することにした。
　しかし、うまく締めるのは結構難しいことがわかった。
　肛門筋など鍛えたことがないので当たり前なのだが、思い通りにいかないのだ。
　それでも続けているとなんとかなるもので、そのうちに肛門周りの筋肉を感じながらしっかり締めることができるようになった。
　すると、肛門括約筋の筋トレが楽しくなってきた。
　家の中だけでなく、信号待ちをしている時やベンチに座っている時にもするようになったし、少しずつ回数を増やせるようになった。
　
　とはいってもまだ始めたばかりなのではっきりとした効果は出ていないが、〈継続は力なり！　努力は裏切らない！〉と信じて、今夜も排尿前と排尿後に20回やった。
　寝る前には25回に挑戦するつもりだ。
　朝まで一度もトイレに行かずに済むことを念じて〈キュッキュッキュッ〉と締めるのだ。