摂食障害～ダイエットに潜む小さな罠～

ダイエット豆知識

悪い例ばかりでは申し訳ないので、ここからは正しいダイエットに触れていきます。



よろしければお付き合い下さいね。



【食事編】



なんと言っても体重管理に必要なのは食事のコントロールです。



人の体は単純で、結局食べた分だけ太るし、食べなかった分だけ痩せます。



当たり前ですが、それが全てです。



私がオススメするのは本編でも書いた通り、あくまでも無理のないダイエットです。



なのでがむしゃらに食事制限をするのは反対ですが……途中にも少し出てきたカロリーを知って貰いたいと思います。



例えば、コンビニに行ったら、パンでもお弁当でもサンドイッチでも、その日食べたいもののカロリーチェックをしてみて下さい。



同じぐらい食べたいパンが2種類あったらそのうちのカロリーが少ない方にしてみるとか



そんな小さな事の積み重ねでも確実に摂取カロリーは減らせます。



逆に、自分が食べたいと思ったお弁当のカロリーが他よりも高めだったら……



その分他の食事を軽めに調整できたらいいですね。



食べたいお弁当を我慢するのではなく、あくまでも食べたいと思ったものは美味しく戴く。これが基本です。



そうしないといつかの私のように、食べられるものが無くなってしまいますので……。