摂食障害～ダイエットに潜む小さな罠～

その他にも日常生活で取り入れられる事。



例えば、姿勢が悪いと言われていませんか？



歩くのが遅いと言われませんか？



それを直すだけでも消費カロリーを増やせます。



綺麗な姿勢でキビキビ歩く姿はカッコいいですし、更にそれで痩せるのなら実行したい気になるでしょう。



なにしろ食事制限や、運動よりも簡単です。



家事をしたり、歯を磨いたりするちょっとした時間にかかとを上げ下げするだけでも運動になります。



椅子に座っている時に時々足を浮かせてみたり……



そんな簡単に実行出来そうな小さな努力を重ねていって、それが当たり前になったらこっちのもの。



現に、体重管理を何もしていないという細い人に話を聞くと、エスカレーターは使わない人や、一駅ぐらいなら歩く人。



努力はしていなくても生活習慣が痩せ習慣になっていたりします。



わざわざ運動しなくても、こんな中から自分に出来そうな事を拾うのもいいと思います。