まずは背伸びの運動から

うつ持ちさんの十ヵ条

【うつ持ちさんの十ヵ条】



《いちっ》

自分がおかしいとおもわないでください。あなたはあなたです。


《にっ》

少しでも疲れたらすぐに無理にでも休んでください。あなたの身体を守れるのはあなたです。


《さんっ》

もし誰かに何かに言われて傷つくことも多々あるかと思います。泣いて大丈夫です。


《よんっ》

あなたのまわりの人を怖がらないでください。あなたは一人じゃありません。それから病院も怖いとこじゃないですよ（笑）へんだと思ったらまず行ってみてください。


《ごっ》

寝れないならむしろ起きてなんか好きなことしましょう。それはきっと素敵な時間になりますから。


《ろくっ》

まわりの方の視線を気にする必要はありません。胸をはってください。


《ななっ》

人に分かってもらえなくても大丈夫。だって自分が一番わかってる。


《はちっ》

人ごみの人の声や音が気になるときは心の中で数や羊を数えましょう。あなたの心に大丈夫と教えてあげてください。


《きゅうっ》

かぞくやともだちに言えないこともあるかもしれない。そのときは遠慮なく私にメールをください。話すだけで違います。

《じゅっ》

『うつ』であることを誇ってください。それはあなたの身体があなたのことを大切にしようとしてくれた合図です。







そして。どうか一つだけお願いします。あなたはとても愛されています。どうか、自分は必要ないなどと思わないでください。