2ヶ月で10㌔やせよう!!
毎日のご飯
8/24~8/30の献立

8/24
 朝:豆乳リゾット…豆乳、ご飯、チーズ、玉ねぎ、豆腐
 昼:玉子焼き
   鯖のみそ焼き
   高野豆腐としいたけの煮物
   なすの素揚げ
 夕:バナナ、おにぎり

8/25
 朝:トマトリゾット…ご飯、トマトジュース、玉ねぎ、豆腐
 昼:ウィンナー入り玉子焼き
   肉巻き豆腐
   なすの煮物
   蒸しキャベツ
 夕:キウイフルーツ、おにぎり

8/26
 朝:卵がゆ…ご飯、卵、キャベツ、豆腐
 昼:そぼろご飯…ご飯、卵、生姜、鶏ひき肉
   高野豆腐と豚肉、ピーマン、人参の炒め物
 夕:りんご、おにぎり

8/27
 朝:かぼちゃの中華粥…かぼちゃ、中華スープ、ご飯、豆腐
 昼:玉子焼き
   鯖の味噌煮
   キャベツと豆腐の味噌煮
 夕:なし、おにぎり

8/28
 朝:きのこのリゾット…えのき、しめじ、ご飯、豆腐、しいたけ
 昼:玉子焼き
   野菜の肉巻き…人参、ピーマン
   高野豆腐のステーキ
 夕:バナナ、おにぎり


8/29
 朝:豆乳リゾット…豆乳、ご飯、チーズ、玉ねぎ、豆腐
 昼:
 夕:キムチ鍋
   
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