欄美流 ダイエットレシピ

りんご型の対策

炭水化物、糖質を減らす
*主食、菓子類、ジュ―スを控える
*白米より玄米、白パンより全粒パン

食べる順番
①繊維質(野菜、海藻)
②タンパク質(肉、魚、大豆)
③炭水化物(ご飯、パン、麺類などの主食、いも類)

運動
*内臓脂肪を燃焼しやすい有酸素運動(水泳やウォーキングなど)