足跡帳～うずたまの小部屋～

ところで、うずらは結婚式の一ヶ月ちょい前、新婚旅行で激太りした体を戻すため、猛ダイエットしたことがあります。
　
一ヶ月と半月くらいで５キロくらい痩せました。
　
その時のメニュー。
　
　
・毎朝３０分以上ウォーキング
　
・夜は２０分くらいの柔軟及びエクセサイズ
　
・ご飯は茶碗半杯に
　
・揚げ物は食べない
　
・間食は「ぐーぴたビスケット」のみおっけー
　
・週一でスポーツセンターに行き、マシーンやエアロビを二時間以上
　
　
って感じです。特にスポーツセンターと夜のエクセサイズが効いてますね。