シロネコの大冒険

「腹式呼吸」

これはリラックスとか瞑想とかイメー
ジングの本には必ずといっていいほど
出てくるテクニックで、

おへそより握りこぶし一個分下にある、
「丹田」（たんでん）というエネルギー
ポイントに気を込めるつもりで

鼻から息を吸い、ちょっと息を止め、
口から吐く、というもののようです。

そうすると、気を普通の呼吸より多く
取り入れることができて、心と体が
活性化して良いってことね。

でもいろいろな本が違うやり方紹介
しているんで、自分がしやすいように
したら良いかもしれませんけどね。

ちなみに僕ははじめ、

「鼻から５秒吸い、５秒息を止め、
　口から５秒かけて吐く」

という方法でやってみましたが、
呼吸と同時に丹田を意識するのが面倒
だったので、

本には「丹田を意識して呼吸する」と
書いているけどその辺は自己流で省いて
やってみたんですけど、

それでもちゃんと気は吸えましたよ？