見返したろぅやん!!

でも、ちゃんと食生活も変えなきゃ意味ないです。


その時の食事ゎ



朝-卵ゎ必ず食べる。

昼-給食ゎ半分、野菜類ゎ全部食べる

夜-主食ナシ。なるべく野菜を沢山食べる。

お肉も食べてﾀﾝﾊﾟｸ質もちゃんととりますっ

鳥のささみとかももとか比較的㌍低いです^^




あ、 勿論間食ゎなし。