なりたい自分

<じゃあ具体的なやり方、一日に2セットやればいいだけの本当に簡単なダイエット。

①　仰向けに寝てから足を肩幅に開いて、左の足を10センチくらいあげる。
そのあとは右の足首を逸(ｿ)らせたままにして床と並行にして30センチくらい開いて1秒キープする!!

②　足を上げるが仰向けに寝て肩幅くらいに足を開く。
右足を斜め上にあげる。


これでもかッ!!!!!


というくらい足を上げて1秒キープする。

③　上体おこし。
仰向けに寝てからひざの裏に手を入れて太ももを抱えてそのまま起き上がれ。
お腹の筋肉に力を入れて意識しながら起き上るのがコツ。
この三つの動きをやるだけでゴロ寝ダイエットは効果が出る。>





ほうほう･････ってこれでほんとにいいのか??
うーん･･･効果がよくわからんけどやってみる!!!




えーっと次は、



④　ペッタンコお腹体操




おぉ!!まってました!!
お腹ッ!!
私の肉を!!
脂肪をとってくれる!!!!


さぁさっそくよんでみよう。