なりたい自分

<この体操をすれば、ウエストの周りにある筋肉を鍛えることができますからそれによって短い期間でもダイエットが成功するのだそう。
お腹を引き締めてウエストにくびれを出すためには、腹直筋、腹横筋、腹斜筋という三つの筋肉を鍛えることで実現するといわれている。
この筋肉を鍛えれば、脂肪を燃やしてくれて体質から痩せやすい体質になるようになりますしぽっこりとあんたみたいに出ていたお腹もぺたんこにすることができるようになるかもしんない。

じゃあ具体的なお腹ぺたんこ体操のやり方。

基本の姿勢は両足は肩幅くらいに開いて立つ。
そして胸の前で手を合わせて息を吸う。
そして息を吐きながら体を右にねじって5秒間キープさせるが呼吸はしてもいい。
両手を合わせているつなぎ目は動かないように胸の真ん中にあるようにして体を地面と平行にして動かして背筋は伸ばしておく。
そしてゆっくり息を吸いながら元の場所に戻ったらまた息を吐きながら反対側も行って5秒間待つ。
これだけでお腹の三つの筋肉が鍛えられてぽっこりしていたお腹もすっきり!
足は付けたまま行うのがポイント。

1日に朝と夜に10回ずつ行うと効果があると思う。>




んっ?意味が分からない?


う～ん･････

あっ!!!りょーかいw
あー私って理解力ないなぁー････。

悲しい。


さぁさぁ次っと!!!

あり??
次のページなんにもかかれてない?




ﾊﾟｻｯ･･･




ん??
なんだろこれ?
手紙??