なんでもアリです集

■睡眠の質をアップさせる寝室の温度＆湿度

夏の場合は、温度２５℃、湿度７５％の時がもっとも睡眠の充実度が高く、３０℃、８０％では眠りの質が悪くなるという実験結果が出たらしい。一方、冬の場合は、室温は１２〜１４℃。就寝前に寝室を温めておくと尚良い。エアコンのタイマーを使って、就寝後１〜３時間だけ動作するようにすると○。※ちなみに靴下を履いて寝るのはNG。寝入りは快適でも、布団の中で汗をかいてしまい、湿った靴下でかえって足下が冷えてしまう原因となる。