自己チューなアラサー転勤族主婦の妊娠日記

４月２２日（月）～インナーマッスル～

　午前４時すぎ。

　気分が悪くなり、トイレに駆け込む。



　久しぶりに吐いた。




　腰周りが酷く痛む。

　何度も寝返りを打ちながら、眠る努力をする。

　胃が気持ち悪い。なんか、寒い。




　午前６時。

　夫起床。

「どうした？　大丈夫？」


　嘔吐したことと、腰がすごく痛いことと、寒いことを告げる。



「今日の夜勤、誰かに変わってもらおうか？」

「寝てれば大丈夫。本当にダメだったら電話するよ」




　心細い。でも、今週は夫の仕事が忙しい。

　今日も朝６時半に家を出て、夜勤。明日も朝五時半頃に出勤する予定。

　しかも、何週間か前に引いた風邪が長引いて、未だに咳をしている。




　夫が出かけた後、ひたすら眠る。


　午前１０時。起床。

　胃のムカムカが消えた。腰は痛いけど、朝ほどでもない。


　お腹も空いて、ファミマの「ふんわりクリームレアチーズ」を食べた。

　かなりボリューミーな見た目。食べてみると苺ソースが爽やかで、クドくなくて、美味しい。


　時間をかけて日課の、パソコン、トイレ、入浴をする。




　午後３時。

　ちょっと腰は痛いけど、復活！



　元気になって、散歩に出かける。

　今日は蛍池まで歩いた。



　午後五時。帰宅。

　三十分休憩した後、夜ご飯を買いにスーパーへ。



　午後７時。帰宅。

　夕食は、スイカ（６分の１カット）、梅納豆、三種のサラダ（ポテト、マカロニ、ごぼう）、昨日の欧風カレー。

　食後、チョコミントアイスバー。



　テレ東の番組を何気なく眺める。

　インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げるのに有効な、『ゆるゆる体操』なるものを紹介していた。


　暇なので、一緒にやってみる。




　『つま先ネバネバ体操』

　その場にまっすぐ立って、つま先はつけたまま腕を振り、踵だけを交互に上げて足踏みする。大股で歩くイメージで3分間。



　『骨盤スイカ割りズコーン体操』

　まっすぐ立った姿勢で、どちらかの足を肩幅程度後ろに開き、足先を外側に向ける。両手の中にスイカを持つイメージでやや斜め上に両腕を伸ばす。
　両手と後ろ足を近づけ、骨盤でエアスイカをズコーンと割る。
　（膝ではなく、骨盤で割るイメージ）



　『両足ペタペタ体操』

　まっすぐ立って、膝を曲げずにその場でペタペタと足踏みをする。左右の骨盤を交互に持ち上げるイメージ。（約三分）


　注意点。全ての動作をゆっくり行うこと。




　これはいいかも。



　早速、明日から取り入れよう。






　体重測定　４７．４kg

　入浴後　　４６．４kg



　横になると、中の人がやたら蠢いていた。