晴れ時々毒舌２

プロテイン

体重を落とすトレーニング続けてますよ。



体重は、今は６４キロから６６キロの間を行ったり来たりですよ。

少しずつ落ちてますし落ちなくても筋肉に少しずつ変わってます。


ジーパンとかはけないのも、はけるようになりました。


だけど、やはりまだ落として筋肉つけたいんですよ。



そこでプロテイン考えたんですが、前に二ヶ月で十数キロ落とした時は普通のプロテイン使いました。


今はネットで見ると沢山有りすぎて何が何だかですよ。


大豆のホエイプロテインとか知らなかったし調べれば調べるほど分かんない…



筋肉つけても僕は腕とか肩とか太い方なんで余りにつくのはねです。


前にした時は普通のプロテイン使いました。



格闘技家も使うとか言うのです。



しかし今回は、プロテインやめようかなとも思います。



難し過ぎる…走って腹筋背筋、鉄アレイでのトレーニングしてます。



走れない時は軽くスクワットしてますね。


それと前はね毎日食物繊維のジュース飲んでたんですよ。


そしてお酒も一切止めたんですよ。


今回は食物繊維のジュースとか飲んでないんですよね。


これってけっこう大事で特に便秘しないですが、きちん少し多めに出すの体重を落とすのに効果的です。