努力と金なしにキレイにはなれない

レッスン８：食事


食事療法は、面倒なのでしませんが、食事方法で改善されます。

とりあえず、一日３食食べる。

もし抜くなら、朝ではなく夜！

例えば、朝は、バナナやおにぎり一個だけもいいので食べる。そして、野菜ジュース。

よく噛む。本当は３０回噛まないといけないらしいけど、そんなことしてられるかっ！うまいもんをガツガツ食いてーんだよっ！

順番は、野菜から食べる。そして、ご飯、肉と行く。

主婦の方、なるべく野菜スープを作ってください。そして、食事の最初にスープを飲んでしまってください。

これは、栄養の吸収が変わります！脂質・炭水化物のものを後にすることで、糖分・脂質の吸収が減少します。

あと、炭水化物の吸収を激減するには、冷ご飯がいいらしいんですが、私は炊き立てご飯をかきこみたいタイプなのでイヤです。

まぁ、コンビニおにぎりを食べるとき、温めるなということですね。

私は、よく温めてもらいます（笑）

色々食事療法は知ってますが、基本的に食べることが好きなので、これ以上書きません。

私が言えるのは、おかわりは、３０才を過ぎたらするな、ということでしょうか？（笑）

ああ、後ひとつ。

納豆食べるなら、朝ではなくて、夜です！

そんなところでしょーか？